Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής ορίζει την παχυσαρκία ως "ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας" στη σημερινή κοινωνία και επισημαίνει ότι η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών ξεκινά από το σπίτι. Αρκεί να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να περιορίσετε τους "πειρασμούς" για το παιδί σας και να το μυήσετε στην υγιεινή διατροφή για τα επόμενα χρόνια που θα ακολουθήσουν:
Βήμα 1ο
Καθίστε με το παιδί σας και εξηγήστε του ότι θέλετε το καλύτερο για την υγεία του και ότι θα πρέπει να "φυλάει" τις καραμέλες για εξαιρετικές περιπτώσεις, όπως γενέθλια ή διακοπές. Όταν συνειδητοποιήσει ότι δεν μπορεί να τις έχει όποτε το θελήσει, πιθανότατα θα πρέπει να αντιμετωπίσετε 1-2 έντονα ξεσπάσματα από την πλευρά του. Ωστόσο, δεν πρέπει να το βάλετε κάτω. Μείνετε σταθεροί στην τακτική που έχετε ακολουθήσει και μην υποχωρήσετε για κανένα λόγο. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να πείτε όχι στο παιδί σας, αλλά είναι καλό να σταματήσει αυτή τη συνήθεια από νωρίς.
Βήμα 2ο
Πετάξτε τις καραμέλες και τα υπόλοιπα γλυκά που έχετε στο σπίτι. Δεν θέλετε να βάλετε το παιδί σας στον πειρασμό να καταναλώσει αυτό που προηγουμένως του έχετε απαγορεύσει. Είναι παιδί και δεν μπορεί ακόμα να ελέγξει τις παρορμήσεις του. Κάντε το εσείς για εκείνο και συμβάλλετε στη βελτίωση όχι μόνο της δικής του υγείας αλλά και ολόκληρης της οικογένειας.
Βήμα 3ο
Προσπαθήστε να ελέγξετε εκείνους που δίνουν καραμέλες και κάθε είδους γλυκίσματα στο παιδί έξω από το σπίτι σας. Ενημερώστε τον παππού και τη γιαγιά ή όποιον άλλο αναλαμβάνει τη φροντίδα του παιδιού σας, ότι δεν επιθυμείτε να καταναλώνει γλυκά. Δυστυχώς πολλοί συγγενείς το κάνουν, θέλοντας να επιβραβεύσουν το παιδί για κάτι που έκανε. Αυτό που δεν κατανοούν, όμως, είναι ότι βάζουν το μικρό παιδί σε πειρασμό την ώρα που εσείς του έχετε δώσεις άλλες κατευθυντήριες.
Βήμα 4ο
Προσπαθήστε εσείς οι ίδιοι να μην τρώτε γλυκά μπροστά στο παιδί. Κάτι που έχουμε τονίσει πολλές φορές είναι ότι τα παιδιά έχουν ως πρότυπο τους γονείς τους. Αυτομάτως, λοιπόν, θα τα κάνετε να σκεφτούν: "Αφού τρώει η μαμά γλυκά γιατί να μην μπορώ κι εγώ να φάω;".
Βήμα 5ο
Επενδύστε σε ένα βιβλίο διατροφής για παιδιά και εισάγετε το παιδί σας σε μια ποικιλία από νέα και υγιεινά τρόφιμα, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα. Αυτή η τεχνική θα το βοηθήσει να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες διατροφής, εισάγοντας τροφές στο καθημερινό του πρόγραμμα που θα μπορούσαν να είναι τόσο νόστιμες όσο τα αγαπημένα του γλυκά.
Βήμα 6ο
Κάντε το γεύμα ευχάριστο για το παιδί σας ζητώντας του να σας βοηθήσει στο μαγείρεμα. Αφήστε το να δοκιμάσει νέες γεύσεις την ώρα που μαγειρεύετε παρέα. Να είστε σίγουροι ότι θα ενθουσιαστεί τόσο πολύ με την υγιεινή διατροφή και το μαγείρεμα, που θα ξεχάσει πολύ σύντομα τις καραμέλες και τα γλυκά που συνήθιζε να καταναλώνει μέχρι πρότινος.
