1. Η σημασία του «εμείς» και του «δικό μας»
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Berkeley εξέτασαν 154 παντρεμένα ζευγάρια, εστιάζοντας στη γλώσσα που χρησιμοποιούσαν όταν διαφωνούσαν. Το πόρισμα της έρευνας έδειξε ότι οι σύζυγοι που χρησιμοποιούσαν τις λέξεις «εμείς» και «δικό μας», ξεπερνούσαν ευκολότερα τα προβλήματα της σχέσης συγκριτικά με εκείνους που απευθύνονταν στο σύντροφο με τις λέξεις «εγώ» ή «δικό μου». Το αίτιο αποδίδεται στο ότι η εκάστοτε επιλογή των λέξεων αποκαλύπτει αν το ζευγάρι θεωρεί πως συνιστά δυο ξεχωριστές οντότητες ή μια «ένωση» ατόμων.
Επομένως, οι λέξεις εμείς και δικό μας στέλνουν στο σύντροφο το μήνυμα ότι τον υπολογίζετε και ότι είναι σημαντικός στο ζευγάρι.
2. Όσο περισσότερο σεξ, τόσο το καλύτερο
Το σεξ είναι ένας εκ των σημαντικότερων παραγόντων σε μια σχέση, ιδίως σε έναν μακροχρόνιο γάμο, δεδομένου ότι συμβάλει στη διατήρηση του πάθους, αλλά και της ψυχικής υγείας. Όπως αναφέρεται σε έρευνα του περιοδικού Social Psychological and Personality Science, το σεξ χαλαρώνει το ζευγάρι και εκτονώνει από τη συσσωρευμένη ένταση.
Οι επιστήμονες συνιστούν στους παντρεμένους να κάνουν όσο περισσότερο σεξ μπορούν, προκειμένου να επαναφέρουν την «αρμονία» στο σπίτι και να συνεχίσουν να αντλούν ικανοποίηση.
3. Τέλος στη ρουτίναΗ καθημερινότητα προκαλεί ανία, η οποία απειλεί και ενδέχεται να φθείρει τη συζυγική σχέση. Ο πιο εύκολος τρόπος για να αντιστρέψετε τον κίνδυνο της ρουτίνας, είναι να κάνετε νέες δραστηριότητες. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science, η δοκιμή νέων εμπειριών αναθερμαίνει τη μακροχρόνια σχέση επειδή ενθουσιάζει το ζευγάρι. Επιπλέον, η από κοινού συμμετοχή σε καινούριες δραστηριότητες ενώνει τα άτομα και μπορεί να αναζωπυρώσει το πάθος.
Είναι λοιπόν μια υπέροχη ευκαιρία να ξεκινήσετε μια κοινή, νέα δραστηριότητα, όπως η πεζοπορία ή ακόμα και χορό!
4. Δώστε σημασία στα θετικά, παρά στα αρνητικάΤο μυστικό για έναν πετυχημένο, μακροχρόνιο βίο είναι η εστίαση στα θετικά γεγονότα και η υπονόμευση των αρνητικών. Έρευνα του Center for Marital and Family Studies στο Πανεπιστήμιο του Denver υπογραμμίζει πως όσοι δείχνουν στο ταίρι τους ότι είναι χαρούμενοι στις ευτυχισμένες τους στιγμές (αύξηση, προσωπική επιτυχία, κλπ.), παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα εμπιστοσύνης, οικειότητας και ικανοποίησης στη σχέση. Δεν είναι αρκετό να υποψιάζεται ο σύντροφός σας ότι χαίρεστε, πρέπει να του το δείχνετε σε κάθε ευκαιρία.
5. Συζήτηση και επίλυση προβλημάτωνΗ παράβλεψη των μικροπροβλημάτων – πόσο μάλλον των σοβαρότερων – ενός γάμου οδηγεί συχνά σε πανωλεθρία, εφόσον τα παράπονα συσσωρεύονται και εκτονώνονται ξαφνικά με δυσάρεστα αποτελέσματα. Η σωστή αντιμετώπιση της κατάστασης προϋποθέτει συζήτηση μεταξύ των συζύγων, με στόχο να εντοπιστούν τα προβλήματα που απασχολούν την εκατέρωθεν πλευρά και στη συνέχεια να λυθούν, όπως υποστηρίζεται στην έρευνα του Gottman. Οι σύζυγοι πρέπει παράλληλα να καταβάλουν προσπάθεια να αλλάξουν κάποιες ενοχλητικές συνήθειες και γενικότερα να φανούν συνεργάσιμοι.
Το σημαντικότερο είναι να δείξουν στο ταίρι τους ότι το υπολογίζουν και ότι λαμβάνουν υπόψιν τους τα θέλω και τις ανάγκες του.
6. Μια πινελιά ρομαντισμού
Ο ρομαντισμός (δείπνο με κεριά, βόλτα σε γραφικές τοποθεσίες, ρομαντική μουσική, κλπ.) δεν χαρίζει αξέχαστες στιγμές μόνο στους ερωτευμένους, αφού μπορεί παράλληλα να εξασφαλίσει μεγάλη διάρκεια στον έγγαμο βίο. Στο πλαίσιο μιας έρευνας του περιοδικού Review of General Psychology, μελετήθηκαν πάνω από 6.000 περιπτώσεις νέων σχέσεων και γάμων διάρκειας άνω των 20 ετών. Το συμπέρασμα των ερευνητών επισήμανε ότι ο ρομαντισμός συμβάλει στη μακροχρόνια αγάπη, όταν οι σύντροφοι προσπαθούν σκληρά και περνάνε χρόνο μαζί.
Επομένως, με καλή διάθεση, υπομονή και αγάπη θα διατηρήσετε το ρομαντισμό και, συνεπώς, έναν ευτυχισμένο γάμο.
