Η διατροφή και το βάρος στην εγκυμοσύνη

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για τη φυσική εξέλιξη της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της λοχείας.

Έχει αποδειχθεί ότι η ανεπαρκής διατροφή κατά την κύηση επηρεάζει αρνητικά την ενδομήτρια ανάπτυξη και προκαλεί εμβρυικές δυσπλασίες, ενώ μπορεί να ευθύνεται και για αναιμία και προωρότητα.

Για αυτόν το λόγο είναι απαραίτητη η πρόσληψη της σωστής ποσότητας θερμίδων, και η επιλογή της σωστή ποιότητας των τροφών που χρειάζονται σ' αυτή την ιδιαίτερη περίοδο.

Μια γυναίκα πριν την εγκυμοσύνη, με φυσιολογική  ζωή, χρειάζεται από 1800 έως 2100 θερμίδες.

Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης οι θερμιδικές ανάγκες ανεβαίνουν κατά 150 θερμίδες.

Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο ανεβαίνουν κατά 300 θερμίδες, ενώ μπορεί να φθάσουν και τις 3000 θερμίδες κατά  τη λοχεία, εφόσον η γυναίκα θηλάζει.

Αυτές οι θερμίδες μπορούν να καλυφθούν με τροφές γεμάτες θρεπτικά στοιχεία όπως ένα φρούτο και ένα ποτήρι γάλα.

Δυστυχώς η διάδοση υπερθερμιδικών τροφών μπορεί εύκολα να παρασύρει μια γυναίκα σε  κατανάλωση πάνω από τρεις χιλιάδες θερμίδες ημερησίως. 

Φυσιολογικά, το βάρος που πρέπει να πάρει η έγκυος μέχρι τον τον τοκετό της είναι 10-12 κιλά:

το Α’ τρίμηνο περίπου 2 κιλά,

το Β’ τρίμηνο περίπου 4 κιλά και

το Γ’ τρίμηνο περίπου 5 κιλά.

Mommyland.gr

  • Καλωσορίσατε στη χώρα των μαμάδων!

    Στόχος μας, να προσφέρουμε σε όλες τις μαμάδες έμπνευση, δύναμη, γνώση αλλά και να μοιραστούμε εμπειρίες και χρήσιμες πληροφορίες που θα μας συνοδεύσουν σε όλη τη διάρκεια του ξεχωριστού ταξιδιού της μητρότητας!!!

    e-mail : Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.